CO NOWEGO

Wracam tu za kazdym razem, kiedy dopada mnie znaczacy kryzyz, wynikajacy z wakacyjnego lenistwa. Wytlumacze sie, ze powodem tego jest moj miesieczny wyjazd. Nie biegalam od miesiaca, nie cwiczylam od miesiaca, jedyne czym sie zajelam to przysiady, ale ze wzgledu na prace miesni musialam natychmiast przerwac dalsza przygode z przysiadami.. Wytlumacze posty schemat przysiadow, poprawia nam sie pupa, uwidaczniaja sie miesnie, ale tylko wtedy gdy serie i powtorzenia sie zwiekszaja ( u mnie z kazdym dniem ) ale jest tez wada przysiadow, jak kazde cwiczenia silowe przez rozrost miesni uwypuklaja i wyciagaja na zewnatrz celulit, dlatego podstawa jest zmiennosci wykonywanych treningo, jeszcze piec dni i rozpoczynam ponowne starania w kierunku idealnej figury, nie moge doczekac sie kiedy zloze swoje ulubione buty i rusze do lasu..

Jesli wybieracie cwiczenia cardio, polecam basen i bieganie nie ma nic lepszego i skuteczniejszego!
Ja od czasu do czasu rowniez ruszam na rolki, ale oczekiwania na efekty sa bardzo dlugotwale jesli chodzi o nogi, mimo wszystko daje im wielki +

Ciekawostka : Zeby pozbyc sie 1 kg, trzeba spalic az 7000 kcl

Im dluzej nic nie robie, tym wiecej sily i checi sie we mnie pojawia, zeby zacznac walke o piekne cialo.

Kilka rad, ktorych moge wam udzielic:

1) warto o poranku wypic szklnke goracej wody z cytryna ( pomaga w walce z wzdeciami, ponad to picie wody z cytryna przyszpiesza metabolizm )
2) najlepsza metoda na zgubienie kilogramow jest jedzenie 4-5 posiolkow dziennie w przerwach 3-4 h, kazdy posilek powinien miec okolo 300/400 kcl -- > tutaj mozecie policzyc sobie dzienne zaotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy --- > klik ( na tej stronie, mozecie rowniez obliczyc, sobie zawartosci tuszczu w organizmie
3) owoce, ktore powoduja wzdecia -- > gruszka, jablko, brzoskiwia
4) miedzy treningami silowymi, obowowiazkowy jest dzien przerwy
5) owoce najlepiej spozywac do godziny 14 - w 3/4 poracjach lub odzielnnej - saltka owocowa

Jutro postaram sie napisac o tym jak zachowac szczupla i plaska talie i jak pozbyc sie boczkow!

Skłamałabym mówiąc, że nie lubię choroby, skłamałabym też mówią, że nie jestem teraz szczęśliwa. Nie przypuszczałam, że w ciągu tak krótkiego czasu , wraz z pojawieniem się pewnych ludzi naprawdę będę potrafiła odłożyć codzienne problemy na bok. Wciąż nie nauczyłam się systematyczności i zaparcia - myślę, że to jedyna rzecz, która tak naprawdę mnie głęboko martwi. Pewnie podczas choroby obejrzę setki filmów, przeczytam miliony stron książek, więc na pewno wykorzystam to i dodam coś z ekranizacjami wartymi polecenia. Zostało mi czekać na słońce i koniec choroby.

PETIT

Nieubłagalnie szybko mijają kolejnej dni ferii, zdecydowanie wolę spędzić pierwszą  ich część w domu, drugi tydzień zawsze kojarzy mi się z przygotowaniami do trudnej pracy, wielu wyzwań, stresów.. Stanowi niewielkie wejście do kolejnego etapu nudnej i ogólnej nauki. Wpajania wiedzy nie wychodzącej poza granice z góry ustalonego zakresu. Wolę odpoczywać i studiować nauki moralne poprzez własne doswiadzenia. Wolę mieć już stabilne podłoże, które nie zawali się nawet gdy będę pod wpływem endorfiny. Zdecydowanie pod koniec ferii odwiedza mnie poczucie ambiwalencji.

1#MASECZKA Z MĄKI - skóra tłusta i mieszana

2x łyżki mąki należy zmieszać z łyżeczką miodu i dodawać powoli (ciągle mieszając) ciepłą herbatę rumiankowa, aż powstanie pasta. Nałożyć ja na twarz, po 15 minutach zmyć letnią wodą. Maseczka wygładza i oczyszcza skórę tłustą i mieszaną.

* Polecam jak najbardziej, skórka staje się nawilżona i miękka, dosłownie tak jak u niemowlaczka, nie wolno trzymać dłużej niż 15 minut, bo przy delikatnej cerze pojawiają się zaczerwienienia. Jeżeli chodzi kwestię oszyszczenia, wyciąga toksyny więc oczyszcza i łagodzi skórę, oczywiście nie znikają następnego dnia wszystkie syfki, ale na pewno przyspiesza tempo ich gojenia się.