Wracam tu za kazdym razem, kiedy dopada mnie znaczacy kryzyz, wynikajacy z wakacyjnego lenistwa. Wytlumacze sie, ze powodem tego jest moj miesieczny wyjazd. Nie biegalam od miesiaca, nie cwiczylam od miesiaca, jedyne czym sie zajelam to przysiady, ale ze wzgledu na prace miesni musialam natychmiast przerwac dalsza przygode z przysiadami.. Wytlumacze posty schemat przysiadow, poprawia nam sie pupa, uwidaczniaja sie miesnie, ale tylko wtedy gdy serie i powtorzenia sie zwiekszaja ( u mnie z kazdym dniem ) ale jest tez wada przysiadow, jak kazde cwiczenia silowe przez rozrost miesni uwypuklaja i wyciagaja na zewnatrz celulit, dlatego podstawa jest zmiennosci wykonywanych treningo, jeszcze piec dni i rozpoczynam ponowne starania w kierunku idealnej figury, nie moge doczekac sie kiedy zloze swoje ulubione buty i rusze do lasu..
Jesli wybieracie cwiczenia cardio, polecam basen i bieganie nie ma nic lepszego i skuteczniejszego!
Ja od czasu do czasu rowniez ruszam na rolki, ale oczekiwania na efekty sa bardzo dlugotwale jesli chodzi o nogi, mimo wszystko daje im wielki +
Ciekawostka : Zeby pozbyc sie 1 kg, trzeba spalic az 7000 kcl
Im dluzej nic nie robie, tym wiecej sily i checi sie we mnie pojawia, zeby zacznac walke o piekne cialo.
Kilka rad, ktorych moge wam udzielic:
1) warto o poranku wypic szklnke goracej wody z cytryna ( pomaga w walce z wzdeciami, ponad to picie wody z cytryna przyszpiesza metabolizm )
2) najlepsza metoda na zgubienie kilogramow jest jedzenie 4-5 posiolkow dziennie w przerwach 3-4 h, kazdy posilek powinien miec okolo 300/400 kcl -- > tutaj mozecie policzyc sobie dzienne zaotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy --- > klik ( na tej stronie, mozecie rowniez obliczyc, sobie zawartosci tuszczu w organizmie
3) owoce, ktore powoduja wzdecia -- > gruszka, jablko, brzoskiwia
4) miedzy treningami silowymi, obowowiazkowy jest dzien przerwy
5) owoce najlepiej spozywac do godziny 14 - w 3/4 poracjach lub odzielnnej - saltka owocowa
Jutro postaram sie napisac o tym jak zachowac szczupla i plaska talie i jak pozbyc sie boczkow!
Jesli wybieracie cwiczenia cardio, polecam basen i bieganie nie ma nic lepszego i skuteczniejszego!
Ja od czasu do czasu rowniez ruszam na rolki, ale oczekiwania na efekty sa bardzo dlugotwale jesli chodzi o nogi, mimo wszystko daje im wielki +
Ciekawostka : Zeby pozbyc sie 1 kg, trzeba spalic az 7000 kcl
Im dluzej nic nie robie, tym wiecej sily i checi sie we mnie pojawia, zeby zacznac walke o piekne cialo.
Kilka rad, ktorych moge wam udzielic:
1) warto o poranku wypic szklnke goracej wody z cytryna ( pomaga w walce z wzdeciami, ponad to picie wody z cytryna przyszpiesza metabolizm )
2) najlepsza metoda na zgubienie kilogramow jest jedzenie 4-5 posiolkow dziennie w przerwach 3-4 h, kazdy posilek powinien miec okolo 300/400 kcl -- > tutaj mozecie policzyc sobie dzienne zaotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy --- > klik ( na tej stronie, mozecie rowniez obliczyc, sobie zawartosci tuszczu w organizmie
3) owoce, ktore powoduja wzdecia -- > gruszka, jablko, brzoskiwia
4) miedzy treningami silowymi, obowowiazkowy jest dzien przerwy
5) owoce najlepiej spozywac do godziny 14 - w 3/4 poracjach lub odzielnnej - saltka owocowa
Jutro postaram sie napisac o tym jak zachowac szczupla i plaska talie i jak pozbyc sie boczkow!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz